みなさんは、しっかりと睡眠をとれていますか？
もし、ちゃんと眠れていないようなら、【睡眠の質が低下】しているかもしれません！
睡眠の質低下は、色んな事に悪影響を及ぼします。
その睡眠の質を向上させるためには、自分にあった枕を使うことが推奨されています！
・朝起きたら首や肩が痛い
・夜中に目が覚めてしまう
・寝ても疲れがとれない
これらは、枕があっていないのが原因かもしれませんよ！
今回の記事では、自分に合った枕を使うことで改善できる【睡眠の質】について、詳しく解説します。
また、おすすめ枕も紹介していますので、自分に合う枕を探す参考にしてください！
枕で睡眠の質はかわる！
「枕で睡眠の質がかわる」とよく聞くと思いますが、そもそも睡眠の質とは何でしょうか？
- 寝つき：すぐに眠れる
- 深い眠り：夜中に目が覚めない
- 睡眠時間：必要な睡眠時間の確保ができている
- 寝起き：目覚めがスッキリしている
これらの点に問題がなければ睡眠の質は良いと言えるのではないでしょうか？
また、
日中の集中力やモチベーションが低下する場合には、上記の点に何か問題があると予想されます。
枕で睡眠の質がかわる要因
体調そのものや、ストレス、疲れなどでも睡眠の質に変化はあるでしょう。
しかし、「枕による睡眠の質の変化」も侮れません。
- 睡眠姿勢の悪化：
首や肩への負担や呼吸の妨げ、腰痛の発症 - 血行不良：
枕の高さが合わないことで血流を阻害し、脳への酸素供給が不足 - ストレス：
自分に合った姿勢で眠れないことによるストレス
このように、枕が合わないことで起こる睡眠の質が低下してしまいます。
快眠を手に入れるためには？
枕が合わないと、睡眠の質が低下することはわかって頂けたでしょうか？
しかし、発想を変えれば、
枕が自分に合うものになれば睡眠の質を上げることができると言うことなのです。
自分にあった枕を見つけ出す
ベストな枕を見つけるために、注目するべき点を紹介します
- 寝る姿勢：
仰向け、横向き、うつ伏せなど、自分の主な寝る姿勢にあう高さを選ぶ - 体型：
自分の体型に応じた高さ、幅を選ぶ - 好み：
枕に使われる材質で、硬さや感触が変るので、自分に合う材質を選ぶ
これらを踏まえて、寝具店や専門店などで実際に試すのが一番いいでしょう。
また、
体系や姿勢から、自分にあった枕の形を計測してオーダーメイドで作成してくれる機関があります。
▼オーダーメイド枕の詳細はこちら▼
「オーダーメイド枕の整形外科枕」
睡眠の質が上がる！おすすめ枕１０選
【オーダーメイド枕】を作れば、睡眠の質が上がる期待は持てるでしょう。
でも、オーダーメイドと聞くと、
「高そう」「時間かかりそう」「測定するのが面倒」
など、少し敷居が高いですよね。
そこで、
ここからは頭痛持ちで色んな枕を試した経験のあるブログ主が【おすすめの枕１０選】を紹介します。
２０周年を迎える枕が生まれ変わった【王様の枕Ⅱ】
２０周年を迎える実績のある「王様の夢枕」が、さらに進化して生まれた【王様の夢枕Ⅱ】
・楽天市場の「枕ランキング」年間売上とレビューで１位
・ＴＢＳショッピングでも年間売上１位を獲得する安心のブランド！
・１年間 製品の品質保証付
・安心の「メイドインジャパン！」
４０代女性
フィット感が心地良いです。
柔らかいのですが、決して沈みすぎるわけでもなくフィット感が絶妙です。
２０代男性
包み込まれているような感覚ですぐに眠気がきた。
３０代男性
寝てみると優しくかつしっかりと頭部を支えてくれているといった感じOYASUMIの公式サイトの口コミより一部紹介
口コミでは、程よい柔らかさと包み込むように支えてとの声が上がってますね！
抱き枕としても最適【ハグモッチ】
【ハグモッチ】は、通販売上で全国№１を獲得した実績！
（※２０２２年６月～２０２３年５月）
類似品は数多くありますが、本品は「へたりがなく、しっかりと体を支えてくれる」と購入者から好評を得ている製品です。
また、名前からも想像できるように、
その感触は、
「もちもち」「ふわふわ」「とろり」「なめらか」と気持ちいい睡眠へと誘ってくれます。
さらに、【お試し期間９０日】で全額返金保証付。
いかに本製品に自信をもっているかがわかりますね！
うつ伏せで寝る人必見：ゴクミン枕の【プレミアム低反発枕】
この【プレミアム低反発枕】の最大の特徴は、うつ伏せ寝用枕で選ばれている所です。
日本最大級の比較検証サイトmybestがうつ伏せ寝用枕部門第１位に選出！
うつ伏せだと、どうしても気になる首への負担も、枕の高さを調整することで軽減できます。
また、熱がこもりにくく快適な睡眠ができるようです。
さらに、本製品は多くの医療関係者の方々に選ばれています
- コスパ推奨度№１
- 支持率№１
- 睡眠難民の方にすすめたい№１
これら３冠を、２年連続で寝具ブランド部門で達成しています！
シリーズ累計７５万個突破【ブルーブラッド】で３Ｄ体験
【ブルーブラッド】の一番の注目は素材にあるでしょう。
ＧＥＬ（ジェル）とスーパーソフトウレタンを融合して作られた、新感覚素材。
製品名にもなっているブルーブラッド(BlueBlood)と呼ばれる素材が、柔軟性と復元力をあわせ持っています。
これにより、
沈みすぎる事なく適切な高さで支えてくれる上に、頭部にかかる圧力を分散してくれます。
また、この製品は３種類の形状から自分に合ったものが選べるので、自分の寝る体制に合わせられるのもポイントです。
さらに、このシリーズは累計７５万個突破している実績があります。
首が痛い方におすすめ【ストレートネック対策枕】
パソコンやスマホの使用で首を痛めている方、お待たせしました！
【ストレートネック対策枕】の紹介です。
ストレートネック：
スマホやパソコンの使用で悪い姿勢が長時間続くことで首の骨がまっすぐになり、首や肩の痛み、頭痛やめまいを引き起こす症状
このような症状を改善するには、ストレッチや姿勢改善が必要です。
でも、仕事でパソコンを使う人にとっては、難しい問題ですよね。
そこで、睡眠中に首本来の自然なＳ字カーブに戻るようにサポートしてくれるのが、本製品の最大のポイントです。
首元はパイプの量を増減させることで高さ調整ができるので、自分にあった高さにできます。
そして、程よい硬さでへたりにくい設計で、しかも寝返りやすい立体構造になっています。
もう いびき で悩まない【いびき枕】
いびき で悩んでる人いませんか？
または、パートナーの いびき に悩まされて眠れない人？
そんな いびき で悩む人におすすめな【いびき枕】の紹介です
本製品は、「気道を開き呼吸がしやすくなる」枕なので、いびき解消にもつながります。
また、
この枕を手掛けるメーカーは製品に自信をもっていて、「３０日の返品保障」がついています。
この枕は、「形」「高さ」「固さ」にこだわり、いびき で悩む方に必要な機能が厳選されています。
さらに、大きさも３種類から選べるのもうれしいポイントですね。
この枕は、自分用にはもちろん、ギフト用としても選ばれている優れものです！
寝苦しい熱帯夜にも悩まない【ヒツジのいらない枕】
これからさらに暑くなり、寝苦しい熱帯夜が増えそうな季節におすすめな枕があります！
それが【ヒツジがいらない枕】です。
その名の通り、ヒツジを数える間もなく眠ってしまうと言われている枕なのです。
この枕は素材にこだわりぬいていて
これは「ＴＰＥ」という素材を三角格子構造にすることで、極上の眠りを提供してくれます。
また、特殊な素材で「お手入れ」が心配されると思いますが、それも問題ありません！
なんと、水やぬるま湯で「丸洗いＯＫ！」
いろんなメディアが取り上げている人気商品なので、在庫切れ注意ですよ！
男性特有の悩みを解決【男の夢枕】
【男の夢枕】は最初に紹介した、【王様の夢枕Ⅱ】と同じメーカー製で、男性向けに開発された枕です。
男性特有の、寝汗のニオイや加齢からくるニオイを抑える設計になっています。
本製品は、姿勢改善や首肩の痛み改善よりも、ニオイ対策に重点をおいている商品と言えます。
しかもその対策は、枕本体だけでなく、枕カバーにもこだわる徹底ぶりなのです！
通気性のよいハニカムメッシュ構造の生地をしようした枕カバーで、寝汗でベタつかず、サラっとした肌触りが続きます。
また、枕本体も【王様の夢枕Ⅱ】と同様に、寝心地のよさも追及しているので安心ですね。
大好きなパートナーのニオイが気になる方、ギフト用にいかがですか？
優雅な寝心地を求めるなら【ホテルマクラ】
【ホテルマクラ】は「ふわふわ高度調整可能」で、ホテルにある枕のような柔らかい枕です。
本製品は、「最高品質ホテル仕様まくら」をコンセプトに以下の点を目指しています、
この「３つの”もっと”」を目指すとともに、
呼吸ケア、首肩ケア、姿勢ケアにも最適な枕です。
ここまで紹介してきた枕とは違い、ホテルで使われているような「ふわふわな枕」を好む方におすすめな枕になっています。
しかも、
ただふわふわをウリにしてだけではなく、高さ調節も可能で睡眠時の姿勢や首肩への負担もしっかり軽減してくれる設計となっています。
やっぱりシンプルが一番【ネックサポートピロー】
結局シンプルが一番！
そう思われる方におすすめなのが【ネックサポートピロー】で決まり！
首をサポートする枕の元祖とも言える、シンプルな形状。
色んな材質や形状の枕が登場していますが、結局コレ！と言う方も多いのではないでしょうか？
この枕１つで、
ウエーブの高さが２通りあり首の形状に合わせて低い方と高い方を切り替えて使えます。
また、本製品を販売している【LOHATEX(ロハテックス)】は敷きパッドも販売していて、枕とセットで使うことで、快適な睡眠を手に入れられるでしょう。
実は、寝返りは非常に大切で、
一晩で３０回前後の寝返りが理想と言われるくらい大切です。
その寝返りをそっとサポートしてくれる、寝具セットと言えるでしょう！
快適な眠りは枕から
ここまで【おすすめ枕】を紹介しましたが、気になる枕はありましたか？
正直、それなりの値段がするので「う～ん」と考えてしまうのではないでしょうか？
でも、今現在、睡眠の質が悪くて悩んでいる方、このまま放置は危険ですよ！
睡眠の質低下は間違いなく私生活にも影響がでます。
集中力の低下や、疲労、モチベーション低下など、プラスの影響は一つもありません。
場合によっては、首肩腰を痛めて何気ない動作にも支障をきたす可能性もあります。
そんなマイナス要因しかない、睡眠の質低下を改善するために簡単にできることは、他ならぬ枕を自分にあった物に変える事でしょう！
僕が子供の頃は、「いっぱい動いて疲れたら眠れる」そんな考え方でしたが、それは疲れたから眠たくなるだけで、十分な疲労回復や、姿勢改善とは別物です。
睡眠の質を上げ、疲労回復、姿勢改善をしっかりとおこない、日中のパフォーマンスを最大限にできるように目指しませんか？
そのための手段の一つが、「自分に合った枕を使う」だと言えます！
自分にあった枕を見つける
「自分に合った枕を使う」には、「自分にあった枕を見つける」ことが重要です。
さきほど紹介した１０選を一覧にしたので、参考にして自分にあった枕を探して快適な眠りを手に入れて下さい。
▼枕の名前をクリックすると説明文にとべます▼
| 枕の名前 | 特徴 | 価格 |
|---|---|---|
| 王様の夢枕Ⅱ | ２０周の実績と安心ブランドで、まさに王様の枕 | ７９８０円 |
| ハグモッチ | 抱き枕タイプ「もともち」「ふわふわ」を体験 | ８８８８円～ |
| プレミアム低反発枕 | うつ伏せ用枕として比較サイトで第１位！ | ４４９８円 |
| ブルーブラッド | 新素材で新感覚の体験と良質な睡眠に！ | ５９８０円～ |
| ストレートネック対策枕 | 現代病ストレートネック対策にイチオシ | ２９９９円～ |
| いびき枕 | いびき対策をしたいなら！ギフトにも〇 | ５７９８円～ |
| ヒツジのいらない枕 | 通気性に優れ、すぐ眠りにつきたい人に | １５８００円～ |
| 男の夢枕 | 男性特有のニオイや寝汗を対策する枕 | ７７００円 |
| ホテルマクラ | ホテル仕様のふわふわを体験できる枕 | ３１８０円 |
| ネックサポートピロー | シンプルが一番！王道枕ならコレ！ | ９６００円 |
値段が「○○円～」となっている製品は、高さ調節などで変動します。
まとめ
枕と睡眠の質の関係性と、おすすめの枕の紹介をしましたが、いかがだったでしょうか？
自分に合った枕は
・寝る姿勢：仰向け、横向き、うつ伏せなど
・体型：高さ、幅
・好み：材質、硬さ
これらを見極めて選ぶ必要があります。
しかし、自分に合った枕を使わないと
・睡眠時の姿勢悪化
・血行不良
・ストレスがたまる
これらを招き、睡眠の質が下がってしまいます。
睡眠の質低下は、疲労、集中力低下、モチベーション低下に陥ります。
そうならないように、ぜひ自分いあった枕を見つけ出し、快適な睡眠を手に入れて下さい！
ーおすすめ記事ー
「黒ウーロン茶と牛乳の驚きの組み合わせ！健康効果と美味しいレシピを紹介」
黒烏龍茶と牛乳の組合せは本当に健康にいいのか？
「井頭愛海｜どうする家康など数々のドラマに出演の人気女優の素顔は？」
今をときめく人気女優の井頭愛海の素顔に迫る！
☟ブログランキング参加中☟
トレンドニュースランキング
～広 告～
コメント